１４kmランニング

今日は１４kmのランニングをしてきました。
ランニングの効果はたくさんあると言われていますが僕がランニングに期待する効果は２つあります。

１　健康への効果
２　メンタルへの効果

ランニングを楽しく継続して、心身ともに健康に過ごしていければいいなぁと考えています。

ランニング記録

走行距離　：１４km
平均ペース：キロ６分１６秒

シューズは「ナイキ ズームフライ４」

ゆっくり走ろうと思っていたのでペガサス３８でもよかったのですが気分的にズームフライ４で走りました。
スピード練習向きのズームフライ４ですがキロ６分程度の速度でもカーボンプレートの反発感とリアクトフォームのクッション性を十分に感じられて快適な１４kmでした。

ランニングウォッチはガーミンForeAthlete55

僕が使っているランニングウォッチはガーミンForeAthlete55です。
ガーミンのランニングウォッチの中ではビギナー向けのモデルですがランニングに必要な機能は十分備えているので僕はこれで十分です。
軽くて使いやすいのでお気に入りですね。

今日のまとめ

今日のランニングは一定のペースで１０km以上の距離を走る。を意識しました。
まだまだ１０km以上走る習慣がないためです。
そのためかちょうど１０km地点あたりで右ふくらはぎに疲労感を感じてきました。フルマラソンに挑戦するにはまだまだ長距離練習が必要ですね（汗）
帰ってしっかりストレッチをして今日の練習は終わりです。